Когда родители вместе с детьми совместно занимаются оздоровительной физкультурой, это помогает решить целый ряд проблем: приучить ребенка к дисциплинированности, избежать появления сколиоза, повысить успеваемость в учебе. Хорошо то, что для этого не потребуется специальных тренажерных залов, поездок куда-либо. Нужно лишь немного свободного места, двадцать минут времени ежедневно и польза станет видна очень скоро.

В семейной физкультуре самое главное достижение – дополнительное общение детей и родителей в неформальной обстановке, когда папа с мамой могут быть тренерами. Психологи советуют родителям чаще общаться с детьми, в особенности в нестандартной обстановке. Плюс и в том, что дети и в дальнейшем будут иметь желание заниматься физкультурой и своим здоровьем.

Физкультура при регулярном ее выполнении способствует активизации памяти и мозговой деятельности, что также будет плюсом для учебы в школе. Такие проблемы, как сколиоз или плоскостопие также могут уйти при регулярных упражнениях.

Родителям, решившим заняться с детьми упражнениями, следует знать об основных правилах поведения:

– не настаивать, но создать атмосферу, при которой ребенку самому будет интересно заниматься, а ведь дети так любят копировать поведение взрослых;

– занятия утром разбудят тело, а вечерняя гимнастика снимет дневную усталость;

– следите за временем занятий, дети не сразу понимают, что переутомились, они очень активны. Норма – от 10 до 20 минут физкультуры.

– могут появляться упражнения, которые делать хочется и которые нет.

Тем не менее нужно соблюдать баланс, дабы не навредить организму.

Детям свойственна переоценка своих физических возможностей. Появление травм приведет к негативному отношению детей к гимнастике и спорту.

Родителям следует со всем вниманием следить за интенсивностью занятий и нагрузкой у детей, а также за уровнем сложности упражнений.

Общие занятия физкультурой должны делиться на три части. Разминка, главная часть и заминка. В занятиях с детьми это не настолько явно разделяется. Вместо разминки можно делать первые подходы с меньшей интенсивностью и амплитудой, как бы раскачивая ритм. В завершении можно просто лечь на спину и расслабить тело.

Десятилетние дети активно осваивают интересные им движения. Взрослым следует по максимуму разнообразить комплекс упражнений. У детей этого возраста увеличиваются возможности тела, но несколько снижается эластичность связок и мышц, поэтому следует подбирать упражнения с учетом данного факта. В это время родители уже могут понят, к какому виду спорта предрасположен их ребенок.

К 14 годам у детей полностью оформляется опорно-двигательная система, и в этом возрасте следует помочь формированию правильного мышечного комплекса. Нужны упражнения для позвоночника, однако, без приоритетов силовых упражнений. Излишние нагрузки могут навредить росту ребенка и развитию костной ткани.

Естественно, подбирать комплекс упражнений следует строго индивидуально, с учетом всех особенностей вашего ребенка.

Желаем удачи в воспитании здорового ребенка!

Инструктор по физической культуре

Третьякова Е.М.